週1回 30代から始める姿勢改善・ボディメイク 

丸の内(東京駅・大手町周辺)・本八幡(千葉県)でパーソナルトレーニングなら五十嵐 たかひろ

ボディラインは習慣からつくられる!

ご挨拶

パーソナルトレーナー
五十嵐 たかひろ

この度は『パーソナルトレーナー五十嵐 たかひろ』のHPにお越し下さり誠に有難うございます!

 

仕事、家事など様々な事に時間が取られ、忙しくなり始める30代は効率的に健康管理やトレーニングを行う事が求められます。

 

長時間のデスクワークや移動に伴い、猫背などの姿勢不良を招き、それが肩こり等の不調を引き起こします。

 

スケジュールを優先するあまり、食事は短時間で簡単に済ませてしまいがちになります。

 

お付き合い等で、食べ過ぎてしまったり、栄養バランスが偏ってしまった結果、お腹に脂肪がついてきたなど、見た目のお悩みも出てくるのではないでしょうか。

 

また、そのような生活が長期間続くと、疲れやすくなったり、生活習慣病に罹るリスクが上がるなど、健康面にも影響を及ぼします。

 

 

 

そんなあなたのお悩みを

 

姿勢改善】→土台となる骨格ラインの改善

【筋力トレーニング・加圧トレーニング】→メリハリのあるカラダ&代謝UP&血流促進

【栄養指導】→食習慣を知る事により栄養バランスの改善・体脂肪のコントロール

 

で解決致します。

 

 

現在の『あなたのカラダの状態』は、『あなたの過去の習慣の結果』です。

 

見た目(姿勢や体型)の部分や生活習慣に起因する疾患は、一日や二日で急激に変化をする訳ではありません。

 

その為、元気に活動ができる間は気を遣いませんし、改善に向けての行動は優先順位が低くなります。

 

一度、ご自身のカラダと向き合い「自分はどうなりたいのか、どうありたいのか」と問いかけてみて下さい。そして『運動』・『栄養』・『休養』の毎日の習慣を振返って下さい。

 

あなたが思い描く、理想とする状態があるなら、その為に良い習慣の優先順位を上げて実行しましょう!

 

パーソナルトレーニングを通じて、キレイな姿勢、メリハリのあるボディラインの獲得を実現し、あなたを健康で自信に溢れるカラダへと導きます!

 

そして、その先にある、あなたの笑顔をつくる事ができれば、パーソナルトレーナーとして大変嬉しく思います!

 

 

丸の内(東京駅・大手町周辺)・本八幡(千葉県市川市)のボディメイク・パーソナルトレーニングなら私へおまかせ下さい!

 

詳しくは各種ページをご覧下さい!

 

東京駅周辺(丸の内・八重洲・大手町・日本橋)、市川市本八幡・船橋等の総武線沿線で活動中です。どうぞお気軽にご相談ください。

私が選ばれる理由

カラダの状態をチェックし、オーダーメイドのプログラムで効率的にトレーニング

年齢、性別、環境などの影響により、一人ひとりのカラダには個人差があります。

 

 

あなたの生活習慣やカラダの使い方は、そのままカラダの状態に現れます。これがカラダの個人差を生みます。

 

結果を出す為には、この個人差を考慮してトレーニングをしなければいけません。

 

もし現在、あなたが運動をされているとしたら、その運動や種目はあなたのカラダのクセや状態、生活環境を考慮したプログラムになっていますか?

 

誰かと同じプログラムで果たして効果が期待できるのか、一度考えてみて下さい。

 

 

生活習慣やカラダの使い方による問題は以下のようなことで引き起こされます。

 

例えば

バッグをいつも同じ方の肩へかける、もしくは持つ。

座った時にいつも同じ方の脚を組む。

パソコンやスマホを休まずに何時間も使い続ける。

等…。

 

このような事を長期間続けていると、筋肉のバランスが崩れ姿勢不良を招きます。

 

姿勢が悪いと洋服を着てもキレイに見えないばかりか、自信がなさそうに見えてしまいます。

 

また姿勢にアプローチせずに筋力トレーニングを行っても、猫背や反り腰など、姿勢が悪い状態では、土台である骨格が整っていない為、ボディラインがキレイに見えません

 

悪い姿勢は、見た目はもちろんのこと、肩こりや腰痛などの原因にもなります。

 

私は初回セッションで時間をかけて、あなたのカラダの状態を細かくチェックします。

 

例えば、『姿勢や動き』、『筋力・バランス』、『各種部位のサイズ』、『体脂肪量や筋肉量』等を調べます。

 

その中から得られた情報を基に姿勢や動きを悪くしている原因を見つけ出します。また体脂肪量や筋肉量を知る事によって、それらの増減に向けたメニュー作成を行います。

 

あなたのカラダの状態を知り、あなただけのオーダーメイドプログラムでトレーニングを行いますのでとても効率的です。

 

健康的にボディメイク

特定の栄養素を抜いたり、食事の回数を減らすような方法は一時的には可能でも長期的に実施をする事は難しいと考えています。

 

食事は基本的に一日に3回あり、365日生きている限り続きます。

 

つまり食事は人間が生きていく為に、なくてはならない習慣と言えます。

 

口に入れたものから、今のあなたのカラダがつくられています。

 

「あの食品がいい!」「◯◯を飲めば健康になる!」と言われれば、翌日にお店からその食品や食材が無くなってしまう時代です。

 

世の中には健康やダイエット関連の情報で溢れています。選ぶ側も何を信じて良いかわかりません。

 

私の指導は栄養素を過度に制限するような指導は致しません。

カラダの仕組みに即した栄養指導を致します。

 

あなたの状態に合わせて、アプローチする事により、栄養不足にならずに健康的に体脂肪のコントロールをします。

 

私の栄養指導の特徴は

・食事を抜く事はしない!

・食事量を見直す前に栄養バランスの改善をする!

・《何を食べるのか》よりも《どのように食べるのか》!

・サプリメントは食習慣が整ってこそ加えるもの!

主にこのように考えています。

 

クライアント様からも「食べているのに、痩せてきている!」などのお声を頂いています。

 

 

食習慣の改善に加え、筋力トレーニングを行う事によって基礎代謝アップやメリハリのあるカラダのボディラインをつくります

 

カラダの中でも特に大きな筋肉である、太腿の筋肉は30代くらいから痩せていきます。大きな筋肉が細くなっていくと代謝が下がり、脂肪を燃やす力やカラダを支える力が衰えます。

 

筋力トレーニングと栄養摂取によって、筋肉が増え、代謝がアップします。またカラダにメリハリがうまれますので、ボディラインがきれいになります!

 

様々なアプローチによって、あなたを健康的にボディメイクをするお手伝いをさせていただきます。

 

週に1回なので無理なく継続しやすい

2ヶ月〜3ヶ月で結果を出すという趣旨の短期集中型のダイエットプログラムやトレーニング方法も良いと思いますが、その反面、止めた途端にリバウンドをしてしまう方も多いのではないでしょうか。

 

カラダを変え、維持するポイントは【運動】【栄養】【休養】の各習慣を良い習慣へと変え、それを継続する事です。

 

上記の良い習慣は継続できてこそ意味があります。食事を我慢したり、制限をするのではなく、生活の中で実施できる習慣や、無理なく継続しやすいプログラムを提供致します。

(※お身体の状態に応じてホームエクササイズの御提案をさせて頂く場合がございます。)

 

週1回 60分のパーソナルトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

 

また現在、【朝活パーソナルトレーニング(本八幡のみ)】を実施しております。

 

朝の時間はお仕事のアポイントや電話も入りにくく、誰にも邪魔をされません。他の予定が入りにくい時間帯の為、時間の確保ができ、継続をしやすいです。

 

朝活はAM7:00より実施しております。朝活パーソナルトレーニングをご希望の方はお問い合わせ下さい。

 

詳しくはシステムのページをご覧下さい。

 

お客様の声

「体調の変化に敏感になりました。食事の大切さを知りしました。減量もできていますが、体を動かす事がとても楽しいです。」30代・女性 会社員

 

「ひきしまった!週1回でも効果でます。」    40代・女性 歯科医師

 

「体力がついて疲れにくくなり、仕事及びゴルフのパフォーマンスも向上しました(筋力向上)。体幹が以前よりしっかりして、姿勢がよくなったようです。」

50代・女性 弁護士  

 

「呼吸の重要性、脚のラインの変化(を実感)。トレーニングだけでなく食事面や健康面について幅広い知識があり、習得する事が多い。」

60代・女性 主婦       

 

※内容が変わらないように一部編集をしています。

 

上記は継続的にセッションを受講された方々の感想です。効果には個人差があります。 

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